来自 健身减肥 2019-10-25 02:01 的文章
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四招让你远离“大腹婆”

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。利用坐在椅子上,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。

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“小腹婆”4大成因

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。利用坐在椅子上,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!

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导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点:

“小腹婆”4大成因

为什么看上去身材匀称的女士多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子,怎样才能让自己告别“小腹婆”的行列?带着这些问题,记者走访了内分泌专家。

坐式生活:

导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点:

导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点:

不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。

坐式生活:

坐式生活:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。

生活压力:

不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。

生活压力:面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。

面对工作压力,许多人都会借大吃来缓解心中的压力,或者是常常吃得过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。

生活压力:

姿势不良:不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。

姿势不良:

面对工作压力,许多人都会借大吃来缓解心中的压力,或者是常常吃得过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。

排便不畅:不少女性都有便秘 的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。

不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体瘫在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。

姿势不良:

排便不畅:

不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体瘫在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。

排便不畅:

OL瘦腰椅子操

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。

第一招:

OL瘦腰椅子操

坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。

第一招:

第二招:

坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。

保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

第二招:

第三招:

保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!

太阳集团娱乐网址,第三招:

澳门太阳娱乐集团官网,第四招:

另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!

双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

第四招:

第五招:

双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

第五招:

另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

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