来自 母婴健康 2019-10-19 12:08 的文章
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这8点“小心机”,让你出月子后脱胎换骨更年轻

问:秋季坐月子是坐30天还是42天?相隔12天,有什么区别?

女人生完孩子之后要坐月子,这对女性来说是非常重要的,那么应该怎样坐月子,才能既轻松又不留下隐患呢?这8点“小心机”,让你出了月子脱胎换骨更年轻,新妈咪赶紧拿出小本本记下来。

对于刚刚生产的新妈妈来说,坐月子是头等大事,刚生了宝宝失血,疲惫,加上身体各个器官都需要时间复原,也是不可以无所顾忌的!因为坐月子的好坏,直接影响产妇日后的身体健康。坐月子注意事项特别多,加上对照顾新生儿的不熟悉,产妇难免会感到心情烦躁。所以新手妈妈要认真学习,做到健康做月子,远离月子病。关于“坐月子”的说法困扰着很多新科妈妈,比如不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门,甚至不能自己开冰箱,否则就可能落下怕冷、怕风、出虚汗、关节疼痛,必须要再坐一次月子才能好。是宁可信其有不可信其无呢?还是相信现代医学,科学地进行产后护理呢?其实只要牢记这几个禁忌,就可以轻轻松松渡过月子期,脱胎换骨年轻十八岁一、坐月子不能吃盐,否则奶水不多

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1.坐满42天

关于做月子,民间有很多禁忌。其中有一种传统的说法是,产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐,吃了对产妇和宝宝都不好。陈女士的孩子已经3岁了,不过提起做月子那段时间,她还有些不舒服。“我的月子里可谓是尝尽了不吃盐的苦头,以至于现在看到一些月子里的菜就反胃。”

所谓的坐月子,很多人以为是一个月的时间,即30天,其实正确的坐月子时间是42天。

很多人对于“月子”的理解就是一个月,因此认为坐月子只需要坐满30天就可以了,事实上,真正的月子一定要坐满42天才行,因为所谓的“月子”,其实就是产褥期,是指产妇分娩后身体各项机能基本复原的时间,通常为6到8周,也就是说至少是42天。

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因为,经过一个月的调整,身体许多器官并不能得到完全的康复。比如说子宫体的回缩是需要42天的时间才能恢复到怀孕前的状态,子宫内膜全部再生修复也是需要42天,如果在时间,产妇干了重活,就容易患上子宫下垂等病。

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刚生产完的产妇真的不可以吃盐吗?

在这42天的坐月子期间,要注意放松心情,保持,良好的心态,以免患上抑郁症。不能做重活,剧烈的运动,更不能着凉。冷水之类也不能碰。前几年我做月子,也是没有做过42天,在30天后,用冷水洗过手,结果换上了,手经常是冰冷的,到夏天都不敢碰冷水,变天气的时候手就会酸痛。

2.月子餐要营养均衡

专家指出,月子里的产妇是可以吃盐的,我们每人每天需要6克盐,这些盐进入人体后会全部被吸引消化,不会给人体带来损害。如果一点盐都不吃会影响产妇新陈代谢的。但也不可以多吃,吃盐太重影响宝宝的肾脏发育,月子里的妈妈比正常时吃的少一点就可以了。

30天是我们常说的坐月子,而42天是医学上的产褥期,相对于30天来说42天休息的时间更长,身体会有更多的恢复时间,就我来说做了30天的月子,婆婆年龄较大,所以大部分时间的都是我自己照顾宝宝,也落下了腰疼的毛病,坐月子一定要注意以下几点

怀孕的时候,孕妈妈吃的是两人份,而宝宝出生之后,新妈妈吃的还是两人份,虽然这是为了给宝宝提供营养和新妈妈产后恢复,但月子期间也要注意营养均衡,不要吃得太油腻,也不能为了快速瘦身而节食。

月子里的妈妈饮食上其实可以放宽一点,饮食搭配均衡,切勿油腻,生冷,辛辣,刺激,过硬的食物,再比平常人吃的软一点,少点盐就可以了。

1.保持好的心情,心里有什么不满可以和老公沟通,千万不要埋在心里,产后抑郁是非常可怕的

3.不碰凉水

在坐月子时也没少喝无盐汤,那时候才知道盐奈百味之首啊!如果再坐回月子,一定不那么吃了。

2.​不要挑食也不要太贪吃,不然看到自己身上的肥肉就会后悔,减肥是真不容易

这一点很多老人都会提醒,但有些年轻妈妈对此不以为然,觉得国外的女性生了孩子连月子都不用坐,自己已经乖乖坐月子了,为什么还不能碰点儿凉水呢?正所谓一方水土养一方人,我们不能完全将别人的东西套在自己身上,毕竟坐月子不碰凉水是老一辈总结下来的经验,如果非要不信,将来上了年纪出现头疼、关节酸痛的毛病,可就只能怪自己了。

正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。所以,月子里的产妇不能过多食盐,也不能“忌盐”。二、坐月子专吃母鸡不吃公鸡?

3.​要做产后骨盆恢复,生完宝宝后骨盆会变的松弛,骨盆如产后骨盆松弛会引起腰痛,耻骨痛,下腹部突出、打喷嚏漏尿等不良问题。

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坐月子吃母鸡是很多地方的公认的最有营养的,而且很多时候产妇刚从医院回家的时候就开始吃母鸡,家里人觉得母鸡的营养价值非常的高,而认为吃公鸡是不好的,那么产后到底是吃公鸡好还是吃母鸡好,其实很多地方都吃错了。

​最后再说一句当全职妈妈是幸福和辛苦并存(辛苦更多并且有很多委屈

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