来自 养生保健 2019-10-05 09:11 的文章
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低脂美味绿叶菜

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原 料:

原料:空心菜、腐乳汁、盐、蒜

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辅料:生菜、香干、原香醋、白糖、香油、酱油、小葱

盐水泡汉菜

10、出锅装盘、放上红米椒点缀就能够,清炒同蒿就办好了,味道非常美味可口。

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8、放入菊花菜梗生煎;

原 料:

原料:苋菜、盐、鸡精、葱、蒜、生抽、香油、芝麻、辣椒油

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2、取碗,放入香辣酱,出席同期相比较的芝麻油,再投入适合的数量盐、糖、调味精、醋、杭椒油(提议:花生酱:芝麻油:醋=1:1:1,别的依自个儿的口味)。

做法:

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2、将生菜洗净切成块、香干切丁、老葱切末。

1. 川椒片去里面包车型客车白筋,切成片后用水浸透至卷曲,捞出沥清澈的凉水;姜切成片;蒜切末。

5、捞出装盘备用;

1、水烧开后归入金针菇烫30秒,捞出后放凉到场葱丝、吊瓜丝、红萝卜丝拌匀。

3. 将浸凉的菠柃从水中捞出,挤去多余的水分,切段盛入盘中,加上酱汁,撒上泡过的核桃仁和枸杞子就能够。

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2、芝麻油、老陈醋各一匙,黄椒油、芝麻酱各半匙,生抽两匙,一点点糖加在豆芽上,拌匀后撒上熟芝麻就行啊~

做法:

12、归入适合的数量盐、生抽、醋、鲜香料、芝麻油,和弄均匀。

峨眉豆、芝麻、沙拉酱、豆瓣酱、麻油、盐、糖、鸡精、醋、杭椒油各适合的量

1. 蒜切蒜成茸;青葱切花;烧热水半锅,加点油入千菜谷焯制片刻,捞出后入凉热水中过凉。

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▼ 拍 黄 瓜

做法:

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4、独蒜拍扁后剁碎,焯水后的纯虾肉、锦荔果和麻辣酱混合,增添盐、白糖、米醋拌匀。

做法:

11、现在调拌菊花菜叶子的料,把豆瓣酱、Nokia椒、葱末一齐放碗里、热锅烧油至9成热,将油泼在碗里;

做法:

原料:茼蒿、鸡蛋、枸杞子、松子仁、油、盐、鸡精

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1、热锅起油后参与少量花椒,出幽香后剔出花椒;然后将糖、盐、坡洼热粉、葱花、豆瓣酱、姜蓉置于碗中,倒入烧热的香油,做成调味汁;

海鲜酱炒青菜

3、蒜一半切条,一半捣成芝麻酱,三星椒、青葱切末;

锦勒荔拌虾肉

2. 坐锅开火,油热后煸水沟葱沙拉酱,参与牛俐生菜,翻炒均匀,放入切好的豆豉鲮鱼。

食物的材料谋算:蓬蒿、蒜、One plus椒、老葱、干花椒;

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  1. 通藤藤菜洗净控干水分;蒜切末备用;

  2. 热锅下油,下麻辣酱煸至出香味;

  3. 倒入通通蓊菜干煎,下适用腐人奶,加盐调味炒匀后出锅。

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1、黄豆芽去尾洗净,红萝卜去皮切成片、彩椒洗净切圈,依次归入热水中焯一下,以保持脆感为宜。

做法:

9、放上适合的数量老抽、盐、味精、糖、鲜香料,干炒均匀;

3、洒上盐、白糖,倒香醋

2. 热锅上油,油热后下麻辣酱煸香,倒入千张略炒,倒入小黄芽菜炒匀,加盐、调味精调味就能够。

1、蒿菜洗净梗切成5分米长的段(把梗部跟叶子分开大家要做两道菜);

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做法:

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原料:核桃30克、菠菜300克、枸杞5克、芝麻酱20毫升、生抽15毫升、香醋10毫升、白砂糖5克、盐5克、香油10毫升

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原料:油菜、姜、蒜、红椒、油

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2、拍好青瓜,将蒜茸辣酱和干花椒做的料和酱汁一同浇在黄瓜上,静置3分钟后就能够开吃啊!

2. 将具备调味剂和蒜茸、葱段混合调成味汁,千菜谷控干水分,调入味汁,撒芝麻拌匀就能够。

13、将调好的料汁浇在蒿子叶子上,搅拌均匀就可以;

6、黄椒油当麻油浇上去拌好就能够。(小秘诀:用手抓拌越来越好吃哦~)

  1. 麻辣酱盛入碗中,调入老抽、黑醋、原糖、盐和芝麻麻油调匀,制成酱汁。

7、热锅烧油至6成热放入蒜片,干花椒炒出香味;

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▼ 凉 拌 黄 豆 芽

1. 菠柃摘洗干净去除老根,放入滚水中汆烫15分钟,捞出泡入凉热水中浸凉;去皮胡桃仁盛入碗中参预热水浸润,备用。

义菜貌不惊人,营养却极其丰硕。又称天子菜在辽朝,蓬花菜为宫廷美味佳肴,所以有了此名。据中华古药书记载,义菜性味苦、辛、平,没有毒,有欣慰气,养脾胃,消痰饮,利肠胃之成效。同蒿具备调胃解毒、降压补脑等功用。常吃蒿子,对高烧痰多、脾胃不和、回忆力下落、习贯性风疹均有较好的医疗效果。前几天给我们享受两道鹅菜最鲜美营养的做法。

做法:

2. 锅内做油倒入鸡蛋,用铜筷将鸡蛋打垮摊熟,放入鹅菜、枸杞子、松仁插手小量的盐、鸡精调味就可以。

14、换个小盘子装会美观些,把义菜梗部跟叶子分开做,口感更好、更生物素好吃,喜欢那道菜的朋友依照上边的做法试试啊。

每一日吃点酱梅菜,色泽鲜艳,既可健胃还能够控食。来读书最全的盐水咸菜做法,保险美味爽脆,超出吃肉肉哦!

做法:

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原 料:

桃仁波斯菜

4、蒿菜梗部热水焯1分钟左右就能够,放一丢丢盐出来颜色更鲜艳些;

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  1. 锅里加水烧开,放入小麻油菜籽焯烫至叶子颜色变深,过凉水后沥清水。

  2. 小麻油菜籽摆在盘中,放上芝麻酱姜丝,再把川椒丝放在最上边,淋上蒸鱼生抽。

  3. 另起一锅倒油烧至微微冒烟,再将热油淋在盘中就可以。

6、义菜叶子焯水捞出备用;

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原料:青菜、盐、大蒜、油

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原 料:

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2、把蓬花菜叶子也切成5毫米段;

腌瓜皮

  1. 小黄芽菜洗净控干水分;千张切细丝。

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主料:花生米

  1. 鸡蛋加盐击溃;洗净的蒿子杆放入热水中略烫一下。

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调料:黄瓜、香醋、盐、胡萝卜、香菜、蒜、姜、辣椒油

白灼小麻油菜籽

要在家里的伙房把青菜炒好,相对是一件难度异常高的作业,想要做到看起来、吃上去都清清爽爽又有认识,没几年的造诣是十分的。炒青菜特别考验火功,家里灶台的怒火温度不比酒楼,急着下锅的话,非常大概菜还没熟就出水了,盛盘后根本软下来,未有脆爽的口感。假若温度过高,青菜又会有苦苦的口感,可能火候理解倒霉,菜叶熟了,菜梗还没熟。在家里炒青菜比较保证的做法是,将菜稍微焯过水之后再下油炒,起码还有可能会确定保证贰个不利的口感。

飞龙菜、油、醋、糖、盐、披垒粉、葱段、沙拉酱、姜蓉、熟白芝麻

千张小白菜

金针菇、黄瓜、胡萝卜、葱段、蒜蓉、生抽、醋、香油、糖

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原 料:

  1. 急忙清炒均匀到场味精出锅就可以。

包菜、胡萝卜、葱花、花生碎、盐、醋、辣椒油、香油、熟芝麻、鸡精

原料:千张、小白菜、油、盐、鸡精、蒜

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做法:

1、豆皮,吊瓜,红萝卜都切成条。

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绿豆芽、黄瓜、青椒、薄荷、胡萝卜、食盐、糖、生抽、香油、醋、鸡精

原材质:牛俐生菜、豆豉鲮鱼、鸡精、葱、蒜

主要调味品:夏瓜皮、芝麻油、盐、蒜米、白醋、原糖、李锦记豆豉酱1勺、泡椒2粒

腐乳空心菜

1、热锅归入山茶油,干花椒切碎后大火炒香,起锅时加入蒜蓉辣酱拌匀;同期将老抽、盐、蜂糖和醋放在小碗中拌匀;

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▼ 凉 拌 芝 麻 菠 菜

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▼ 三 色 菜

蒿菜炒鸡蛋

2、水开了放豆皮丝、青瓜、红萝卜丝,烫熟就可以。

1. 贝母洗净切成2寸长的段;豆豉鲮鱼罐头的鱼块切成小段条;葱、蒜切成碎米。

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  1. 小大白菜摘洗干净。

  2. 锅内放水烧开,放少些油、盐,归入青菜稍煮焯水,捞出过冷水。

  3. 锅烧热,放入一些些油,放入蒜蓉酱炒香,放入青菜同炒,加盐炒匀起锅就能够。

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豆豉鲮鱼油麦菜

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▼ 凉 拌 包 菜

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2、入沸水中焯烫,变色后捞出,过凉热水,捞出自然的干备用,锦荔果对半剖开。

2、蒜米切碎粒,倒入瓜皮中。

1、将小刀豆洗净去掉三头,切成寸段; 锅中国水力电力对外公司烧开,加小量盐及油,将鹊豆放入,焯至色呈深黑后捞出置于冷水中。

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黄豆种子芽、葱、熟白芝麻、麻油、黑醋、黄椒油、蒜蓉酱、老抽、糖

主料:苦瓜2根、鲜虾200克

黄瓜、蒜蓉、干辣椒、植物油、香油、生抽1勺、盐1小勺、蜂蜜1勺、醋1勺

原 料:

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3、烫好的红根菜捞出冲凉、挤干水分,加入调味汁、熟白芝麻拌匀就可以。

2、将1勺酱油、1勺白醋、小半勺糖和黄豆酱充裕拌匀成调味品浇在金针菇上,然后滴几滴麻油,开吃~

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3、焯水的豆皮青瓜和红萝卜,冷热水渡凉。

▼ 凉 拌 豆 角

1、洋白菜切片、红萝卜切块,然后下热水焯至八成熟。

3、将小刀豆放入酱汁中,插手蒜碎和芝麻拌匀。

1、黄豆芽摘去老根,葱切片。锅里烧热水,归入黄豆种子芽烫2-3分钟,起锅前关火烫葱丝,捞起后泡在水里放凉。

调味剂:独头蒜3瓣、花椒20粒、花雕、白浮椒粉、盐、糖、老鳖一特醋少量

2、在食物的材料中步入切碎的葱、花生碎、香油、醋、杭椒油、调味精,和弄均匀后撒上熟芝麻,就可以运营啦~

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3、取一器皿放入白醋、原糖、麻油、生抽、水沟葱搅匀调成汁待用。

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1、西瓜切去红肉,只留少量红肉在皮上。将表层青皮削去,切薄片放盘里。

1、草虾去头去皮,剥出纯虾肉,挑去虾的肠道,用黄酒和白坡洼热粉烟熏十分钟。

盐腌豆腐皮

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▼ 青 丝 金 针 菇

主料:豆皮

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原 料:

4、取贰个喇叭形的碗,生菜丝、香干丁垫底,放上炸好的花生米,在倒入调好的汁拌均匀就可以食用。

做法:

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4、泡椒剪小段放入瓜皮中,淋点芝麻油,加一勺老干妈豆豉酱。混合均匀后归入智能冰箱冷藏半天就能够。

2、锅里投入足够的水烧开后加点盐,将鹦鹉菜洗净后烫2-3分钟;

1、将花生米油炸熟。

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4、香菜梗留下,蒜和香荽叶子砸碎。

2、在拥有食物的原料的碗中加盐、糖、老抽、香油、醋、味素调味拌匀,半秒钟后可食用。喜欢甘脆的你无妨加几片银丹草叶,口感大分化样哦~

3、用汤匙挖去内瓤,切成薄片,入沸水中焯烫片刻,捞出过凉。

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香醋花生

5、出席全体调味品,蒜泥,姜泥,芫菜梗,用手带上三遍性手套抓办均匀。

5、起食油锅,温火炸香花椒,去掉花椒,把花椒油趁热浇在拌好的凉瓜虾肉上,拌匀就能够。

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