来自 养生保健 2019-10-06 20:33 的文章
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一天一个蛋,这样吃健康永相伴!

一天一个蛋,健康永相伴!几乎所有的百岁老人和国医大师,餐桌上都有一个共同的食物:鸡蛋。世界最长寿老人的长寿秘诀就是每天一个蛋。

一天一个蛋,健康永相伴!

一天一个蛋,健康永相伴!几乎所有的百岁老人和国医大师,餐桌上都有一个共同的食物:鸡蛋。世界最长寿老人的长寿秘诀就是每天一个蛋。

鸡蛋是最优质可靠的蛋白质来源之一,含有有益脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,能健脑益智、保护肝脏、保护视力、降低血脂…好处多到数不清,可以说,每天吃一个鸡蛋,等于给身体享用了一次全营养餐。

几乎所有的百岁老人,餐桌上都有一个共同的食物:鸡蛋。世界最长寿老人的长寿秘诀就是每天一个蛋。

鸡蛋的吃法多种多样,可水煮、可炒菜、可蒸食、可做汤,怎么吃才最营养呢?这个不能一概而论,男性和女性,老人和小孩,根据各自的身体状况,最优吃法各不同。

鸡蛋的吃法多种多样,可水煮、可炒菜、可蒸食、可做汤,怎么吃才最营养呢?这个不能一概而论,男性和女性,老人和小孩,根据各自的身体状况,最优吃法各不同。

鸡蛋是最优质可靠的蛋白质来源之一,含有有益脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,能健脑益智、保护肝脏、保护视力、降低血脂…

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米粥煮鸡蛋

好处多到数不清。可以说,每天吃一个鸡蛋,等于给身体享用了一次全营养餐。

米粥煮鸡蛋

女人的益气丸

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米粥煮鸡蛋~~女人的益气丸

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鸡蛋的吃法多种多样,可水煮、可炒菜、可蒸食、可做汤,怎么吃才最营养呢?

由于生理原因,大多数女性都存在气血两虚的问题,而气血不足又会导致其他毛病,比如皮肤粗糙暗黄、失眠多梦、头发干枯掉发等。

由于生理原因,大多数女性都存在气血两虚的问题,而气血不足又会导致其他毛病,比如皮肤粗糙暗黄、失眠多梦、头发干枯掉发等。

这个不能一概而论,男性和女性,老人和小孩,根据各自的身体状况,最优吃法各不同。

米粥煮鸡蛋补益气血的作用极强,相当于吃补中益气丸,除了补气血,还可以让血糖升得慢。

米粥煮鸡蛋补益气血的作用极强,相当于吃补中益气丸,出生于中医世家的国家高级营养师陈允斌强力推荐,除了补气血,还可以让血糖升得慢。

米粥煮鸡蛋:女人的益气丸

做法:

米粥煮的鸡蛋,剥开来看颜色跟白水煮蛋有点不同,是润泽的玉色,而且吃起来更香。

由于生理原因,大多数女性都存在气血两虚的问题,而气血不足又会导致其他毛病,比如皮肤粗糙暗黄、失眠多梦、头发干枯掉发等。

1、把鸡蛋洗干净,放入凉水中煮至八成熟后捞出,剥壳备用。

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2、在粥煮至煮沸将熟时,放入鸡蛋,将粥与鸡蛋共同煮熟。

1、把鸡蛋洗干净,不要剥壳,放在煮稀饭的锅里一起煮熟。

米粥煮鸡蛋补益气血的作用极强,相当于吃补中益气丸。米粥煮的鸡蛋,剥开来看颜色跟白水煮蛋有点不同,是润泽的玉色,而且吃起来更香。

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2、一定要在一开始水还是凉的时候下锅,否则鸡蛋会裂开。

做法

枸杞红枣煮鸡蛋

3、熟了以后,把鸡蛋捞出来,剥壳就可以吃了。

1、把鸡蛋洗干净,不要剥壳,放在煮稀饭的锅里一起煮熟。

枸杞煮鸡蛋~~男人的肾宝

枸杞煮鸡蛋

2、一定要在一开始水还是凉的时候下锅,否则鸡蛋会裂开。

女人最大的问题是气血不足,男人最担心的问题可能就是肾不好了,补肾其实也无需大动作,枸杞煮鸡蛋有奇效,专补男人肾,枸杞能使垂体促泌性腺激素和生长激素分泌增加,鸡蛋属于入肾填精的药,是恢复元气的“还原剂”。

男人的肾宝

3、熟了以后,把鸡蛋捞出来,剥壳就可以吃了。

当然这种煮蛋法,中老年朋友都可以吃,人到中年气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目,就会出现老花眼,这个方子也有极好的养颜效果。

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枸杞煮鸡蛋:男人的肾宝

做法:

女人最大的问题是气血不足,男人最担心的问题可能就是肾不好了,补肾其实也无需大动作,枸杞煮鸡蛋有奇效,专补男人肾,枸杞能使垂体促泌性腺激素和生长激素分泌增加,鸡蛋属于入肾填精的药,有助性作用,是恢复元气的“还原剂”。

女人最大的问题是气血不足,男人最担心的问题可能就是肾不好了。

1、鸡蛋放清水中煮

当然这种煮蛋法,中老年朋友都可以吃,人到中年气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目,就会出现老花眼,这个方子也有极好的养颜效果。

补肾其实也无需大动作,枸杞煮鸡蛋有奇效,专补男人肾,枸杞能使垂体促泌性腺激素和生长激素分泌增加,鸡蛋属于补肾的药,是恢复元气的绝佳食材。

2、蛋熟后取出去壳,加枸杞30g,再煮,饮汤食蛋,可连服3-5天。

1、枸杞子30克,鸡蛋放清水中煮。

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2、蛋熟后取出去壳再煮,饮汤食蛋,可连服3-5天。

当然这种煮蛋法,中老年朋友都可以吃,人到中年气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目,就会出现老花眼,这个方子也有极好的养颜效果。

白水煮鸡蛋

白水煮鸡蛋

做法

白水煮鸡蛋~~老人的长寿丹

老人的长寿丹

1、枸杞子30克,鸡蛋放清水中煮。

有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。

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2、蛋熟后取出去壳再煮,饮汤食蛋,可连吃3-5天。

而加热温度低,维生素等营养得以全面保留,煮蛋的蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可起到健脑作用,对老人十分有益。

有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。而加热温度低,维生素等营养得以全面保留,煮蛋的蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可起到健脑作用,对老人十分有益。

白水煮鸡蛋:老人的长寿丹

清水蛋中也保留较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。

清水蛋中也保留较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用,可以说是老人的长寿丹。

有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。

鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。可以说是老人的长寿丹。

鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。每天一个,养生效果极佳。

而加热温度低,维生素等营养得以全面保留,煮蛋的蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可起到健脑作用,对老人十分有益。

做法:

提醒:

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鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。

一般等自然冷却后再剥开吃,不会破坏蛋白。尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮,否则不但造成蛋壳破裂,蛋液流出,而且容易烫伤手指。

清水蛋中也保留较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用,可以说是老人的长寿丹。

这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。每天一个,养生效果极佳。

白水煮鸡蛋

做法

提醒:

小孩的健胃片

鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。

一般等自然冷却后再剥开吃,不会破坏蛋白。

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这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。每天一个,养生效果极佳。

尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮,否则不但造成蛋壳破裂,蛋液流出,而且容易烫伤手指。

这道菜一家人都可以吃。

提醒

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小孩常吃鸡内金蒸鸡蛋,不仅助消化还不容易尿床;男性常吃,可以预防脂肪肝;女性常吃,有调经通经的作用;老年人常吃鸡内金蒸鸡蛋,对预防白内障也有帮助。

一般等自然冷却后再剥开吃,不会破坏蛋白。尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮,否则不但造成蛋壳破裂,蛋液流出,而且容易烫伤手指。

鸡内金蒸鸡蛋

1、把鸡蛋尽量打散,打得越均匀越好。

鸡内金蒸蛋:小孩的健胃片

鸡内金蒸蛋~~小孩的健胃片

2、往打好的鸡蛋里加两倍的米汤,放一点点香油和盐,再放一勺鸡内金。

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这道菜一家人都可以吃。

3、把材料上锅,用中火蒸,水开以后,再蒸3到5分钟关火就行了。

这道菜一家人都可以吃。

小孩常吃鸡内金蒸鸡蛋,不仅助消化还不容易尿床;男性常吃,可以预防脂肪肝;女性常吃,有调经通经的作用;老年人常吃鸡内金蒸鸡蛋,对预防白内障也有帮助。

提醒:

小孩常吃鸡内金蒸鸡蛋,不仅助消化还不容易尿床;男性常吃,可以预防脂肪肝;女性常吃,有调经通经的作用;老年人常吃鸡内金蒸鸡蛋,对预防白内障也有帮助。

做法:

锅盖不要盖严,要稍微敞开一点儿,不要用大火,而是始终用中火蒸。

做法

1、把鸡蛋尽量打散,打得越均匀越好。

留住鸡蛋营养秘诀

1、把鸡蛋尽量打散,打得越均匀越好。

2、往打好的鸡蛋里加两倍的米汤,放一点点香油和盐,再放一勺鸡内金。

刚刚提到过,白水煮蛋冷水下锅营养能最大程度地保留,其他做法也有不同的秘诀,您不妨花十几秒时间看一下。

2、往打好的鸡蛋里加两倍的米汤,放一点点香油和盐,再放一勺鸡内金。

3、把材料上锅,用中火蒸,水开以后,再蒸3到5分钟关火就行了。

炒鸡蛋

3、把材料上锅,用中火蒸,水开以后,再蒸3到5分钟关火就行了。

提醒:

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提醒

锅盖不要盖严,要稍微敞开一点儿,不要用大火,而是始终用中火蒸。

炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒,这样炒出的鸡蛋就不会老,口感也更柔滑。另外也不宜放味精,因为味精分解产生的鲜味会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。

锅盖不要盖严,要稍微敞开一点儿,不要用大火,而是始终用中火蒸。

要想身体好,不一定需要很多钱,而是对症调养,一天一个蛋很好,但别只知道白水煮蛋了,不同人群有不同的吃法,吃对了营养才能最大化!

鸡蛋羹

留住鸡蛋营养秘诀

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煮鸡蛋羹或者蛋花汤时,千万不要在搅拌蛋清的时候放入油或盐,这样会使蛋胶质受到破坏,蛋羹会显硬和粗糙。在蒸蛋羹之前,可以先加入些许牛奶,可以使口感更加顺滑、鲜嫩。

刚刚提到过,白水煮蛋冷水下锅营养能最大程度地保留,其他做法也有不同的秘诀,您不妨花十几秒时间看一下。炒鸡蛋

(中国公益在线驻马店:赵连旗)

蒸蛋

炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒,这样炒出的鸡蛋就不会老,口感也更柔滑。另外他也不宜放味精,因为味精分解产生的鲜味会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。鸡蛋羹

蒸蛋中加入一些海鲜,比如虾米、牡蛎,更有营养!

煮鸡蛋羹或者蛋花汤时,千万不要在搅拌蛋清的时候放入油或盐,这样会使蛋胶质受到破坏,蛋羹会显硬和粗糙。在蒸蛋羹之前,可以先加入些许牛奶,可以使口感更加顺滑、鲜嫩。

煎荷包蛋

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蒸蛋

最好只煎一面,减少营养流失。蛋清凝固就说明煎好了。

蒸蛋中加入一些海鲜,比如虾米、牡蛎,更有营养!煎荷包蛋

摊鸡蛋

最好只煎一面,减少营养流失。蛋清凝固就说明煎好了。摊鸡蛋

鸡蛋摊得越大、越薄,营养流失越大,所以摊鸡蛋可以摊的小一点。

鸡蛋摊得越大、越薄,营养流失越大,所以摊鸡蛋可以摊的小一点。

要想身体好,不一定需要很多钱,而是对症调养,一天一个蛋很好,但别只知道白水煮蛋了,不同人群有不同的吃法,吃对了营养才能最大化!

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要想身体好,不一定需要很多钱,而是对症调养,一天一个蛋很好,但别只知道白水煮蛋了,不同人群有不同的吃法,吃对了营养才能最大化!

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